脳をコントロールして腹八分目を維持!

腹八分目を続けるには、最終的には満腹サインを出してくれる脳の司令塔をコントロールしなければなりません。

満腹になったかどうかのサインは脳から出るからです。
うまくコントロールできれば、食べる量を簡単に減らすこともできるのです。

実際、別腹という言葉あります。
お腹は一杯なのに甘いものを見ると、一気に食欲がよびさまされますよね。

これ、脳から空腹サインが出てしまっているのです。
空腹というよりも、むしろ食べたいサインというほうが良いかもしれません。

そのサインをうけて、胃では甘いものを取り入れる場所を確保しだします。

ですから、このサインを止めることができれば、腹八分をいつまでもキープすることができるのです。

その方法は簡単です。
デザートや、おいしいものを目に入れないという方法です。

目に入らなければ、食べたい食欲サインは出てきません。
どうしても腹八分目で食事を止められないなら?

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食事の食べ過ぎ防止策

腹八分目をしっかり維持したいのですが、ついつい食べ過ぎてしまうということがありますよね。
自分との戦いだと思うのですが、その戦いに勝つことのできない人もたくさんいます。
そんな人は、麦ごはんを食べてみるのはいかがでしょうか。

麦ごはんは、満腹感を与えてくれる食材なのです。
満腹感が持続しやすいので、腹八分目でご飯をストップすることができるというわけです。

麦ごはんになぜそんな秘密があるのでしょうか。
大麦の中には、食物繊維が含まれているのです。

この麦の中に含まれている食物繊維は水溶性、つまり水に溶け込んでいます。
水に溶けない食物繊維の場合は、デトックス効果が有名ですね。

水溶性食物繊維は、免疫力を高めたり、脂肪をためにくくしたり、する効果があります。
さらに、水溶性と行っても粘り気が強いという特徴があります。

粘り気があるので、食事で摂取した後体内に取り入れて吸収するまでに時間がかかるという特徴があります。
これこそ、まさに満腹感の理由です。

麦ごはんで満腹感を維持できれば、食事の量を減らすことができ、腹八分目を維持しやすい体質に変えていくことすらできるかもしれません。
どうしても腹八分目で食事を止められないなら?

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とても簡単に食事をセーブする方法

腹八分で食事をやめるコツがあります

とっても簡単で、お金もかかりません。
その方法は、食品のラベルを見るのです。
もちろん、料理するとき、食べる前に見るのです。

どんなものでも大抵食品ラベルがついています。
このラベルを見て、カロリー量や、脂肪分、栄養素などを必ずチェックするようにしましょう。

要するに、自分の食べようとしているものが、どのくらいのカロリーを含むのか、体に負担になるのかならないのかを理解して食べるのです。

この単純な作業で実は食べる量を自然とセーブするようになるのだそうです。

食品ラベルを見ないで、どのくらいのカロリーになるのか知らない人よりも、食べる量をセーブすることができる。
とても簡単で誰にでもできる方法ですよね。

人間心理で、やはり体に良くないもを避けようとする力があるのですね。
その傾向をうまく使用すると、腹八分で食事をやめるように促すことができます。

もちろん、すべての食品にラベルがついていないかもしれませんが、作った料理がどんな成分でどのくらいの量になるのかを理解するようにしましょう。
どうしても腹八分目で食事を止められないなら?

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どうしても腹八分目で食事を止められないなら?

どうしても腹八分で食事をストップできないのでしたら・・・・。
一つ方法があります。

舌下スプレー。
その名の通り、舌の下にスプレーをします。
シュっと3回スプレーをするだけで、食欲がおさまるという奇跡のようなスプレーがあるのです。

このスプレー外国では広く使用されているようです。
中身はセロトニンだそうです。

人の体は空腹であること、満腹であることなどの信号が脳から体全体に送られるようにできています。
このサインをコントロールしているのがセロトニン。

このスプレーでセロトニンを体内に入れますと、それを脳がキャッチして、5分後には食欲、空腹感がなくなってしまうのです。

ダイエットにかなり効果があるという評価が寄せられています。
間食や夜食が我慢できないなんて人にはとても良い商品かもしれません。

特に副作用もなく、無理に痩せるようなものではなく、食欲をコントロールして痩せるという商品。

自分はこの手の商品があまり好きではありませんが、どうしてもコントロールできないようでしたら、使っても良いのかもしれません。

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腹八分は美容にいい

腹八分が健康に良いのは言うまでもないことですが、
実は、美容にも関係があったのです。

まず、食べ過ぎは吹き出物や肌荒れも原因である「便秘」を招きます。

満腹になるまで食べると、胃や小腸、大腸などはオーバワークとなって、
便を作る仕事まで手が回らなくなってしまうのだそうです。

もう一つは、満腹が「冷え」を招きます。

食べ過ぎで過剰に摂取された栄養分は上手く小腸から吸収されず残ってしまいます。
その老廃物が血液をドロドロにして、血行不良を起こすため冷えが起きます。

人間は、冷えると脂肪を蓄えようとするため太りやすくなるらしいです。

たくさん食べた上に太りやすいなんて、恐ろしいサイクルですね。

また、たくさん食べると血液が消化器系に集中するので、肌の近くを流れる血液が少なくなります。

その結果、肌は栄養不足で、新陳代謝が悪い状態になり、
シミ、シワ、くすみ、吹き出物といった肌トラブルの原因になるのです。

キレイでいるためにも腹八分は欠かせません。

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